É normal ter dúvidas sobre procurar ajuda. Muitas vezes, só consideramos a terapia quando nos encontramos em momentos de crise ou de grande dificuldade. No entanto, não devemos esperar por uma situação de grande sofrimento para pedir ajuda – pelo contrário, quanto mais cedo recorrermos à terapia, mais eficaz poderá ser na compreensão e superação das dificuldades. A terapia pode ser um espaço importante em qualquer fase da vida, seja para lidar com algo que o/a está a incomodar há algum tempo, para atravessar uma fase difícil, ou para se conhecer melhor e desenvolver competências. Este é um espaço seguro para compreender o que está a sentir, encontrar sentido e desenvolver estratégias para lidar com os desafios.

As consultas podem ser marcadas através do seguinte

, onde deverá indicar a sua disponibilidade horária. Após o preenchimento, receberá um e-mail com uma proposta de agendamento, de acordo com os horários indicados por si. Assim que confirmar o agendamento, serão enviados os dados para pagamento via transferência bancária. O pagamento deve ser realizado até 24 horas antes da consulta, para garantir a reserva da vaga. Após a confirmação do pagamento, receberá um e-mail com o link de acesso à sessão por videochamada, através de Google Meet ou Microsoft Teams, conforme a sua preferência indicada no formulário.

A primeira sessão é uma oportunidade para nos conhecermos. Vamos explorar as suas preocupações e a sua história de vida, bem como compreender as suas necessidades e objetivos. Haverá também espaço para esclarecer quaisquer dúvidas que tenha sobre o processo terapêutico.

As primeiras sessões são dedicadas a explorar não apenas o motivo da consulta, mas também a sua história de vida e contexto atual, incluindo aspetos familiares, sociais, escolares/profissionais e emocionais. Sempre que necessário, podem ser utilizados instrumentos complementares de avaliação. Esta fase permite delinear um plano de intervenção ajustado, garantindo que o acompanhamento é estruturado e responde de forma adequada às suas necessidades.

A duração do acompanhamento psicológico depende das necessidades e objetivos de cada pessoa. Pode variar ao longo do tempo, sendo ajustado de forma flexível, consoante o que for mais adequado em cada fase do processo.

A periodicidade das consultas é definida em conjunto na primeira sessão e pode ser ajustada em qualquer momento do processo terapêutico. Regra geral, recomenda-se uma regularidade semanal ou quinzenal, uma vez que a continuidade e consistência do acompanhamento são fatores importantes para favorecer mudanças significativas e duradouras. O mais importante é encontrarmos o ritmo que melhor se adapta a si e às suas necessidades.

A minha abordagem parte da terapia cognitivo-comportamental integrativa, o que significa que combino diferentes estratégias para responder às necessidades e objetivos de cada pessoa. Nas sessões, utilizo modelos, métodos e técnicas baseadas na investigação e evidência científicas, para ajudar a compreender e modificar padrões de pensamento, emoções e comportamentos que possam estar a causar sofrimento ou dificuldades no dia-a-dia e exploramos formas de os compreender e transformar. As ferramentas que utilizo são ajustadas à idade e à fase de vida de cada pessoa.

Sim. As sessões decorrem num ambiente de confidencialidade, assegurado pelo dever de sigilo profissional, conforme o Código Deontológico da Ordem dos Psicólogos Portugueses. A confidencialidade é um pilar essencial da relação terapêutica e implica o dever de garantir que toda a informação partilhada se mantém protegida, exceto em situações muito específicas previstas legalmente, como quando está em causa a segurança da própria pessoa ou de terceiros.

As sessões online permitem que o apoio psicológico chegue a qualquer pessoa, independentemente do local onde se encontra. São uma opção prática e acessível, eliminando o tempo e os custos associados às deslocações, e oferecendo maior flexibilidade na gestão de horários. Além disso, garantem o conforto e privacidade no ambiente escolhido pelo paciente. Ainda assim, para garantir a confidencialidade e a qualidade da sessão, é essencial adotar alguns cuidados. É recomendável usar um dispositivo pessoal (e não público), escolher um local reservado e tranquilo, e tentar evitar interrupções durante o tempo da consulta.

Não disponho de acordo com seguradoras. No entanto, recomendo que entre em contacto diretamente com a sua seguradora para mais informações sobre as condições de reembolso. O recibo inclui os dados necessários, como o número de beneficiário e a respetiva seguradora.

Caso surja algum imprevisto e não possa estar presente na sessão agendada, é importante avisar com, no mínimo, 24 horas de antecedência. É recomendável que entre em contacto assim que possível, de forma a avaliar a possibilidade de reagendar, tendo em conta a disponibilidade existente.

Sim. Na primeira consulta, será solicitado o seu consentimento informado. Este documento explica, de forma clara e transparente, os principais aspetos relacionados com a intervenção, incluindo o tratamento da informação partilhada. No caso de sessões com adolescentes, é essencial obter o consentimento dos pais ou representantes legais.